En Santiago Cid Psicología, sabemos que el embarazo es una montaña rusa emocional.Para muchas mujeres, sobre todo madres primerizas, es normal que surja algo de ansiedad. Sin embargo, cuando esta ansiedad se intensifica y empieza a afectar a tu salud mental y física, conviene prestarle atención y, si es necesario, abordarla con ayuda profesional.
¿Qué es la ansiedad y por qué aparece en el embarazo?
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante una amenaza. Es un mecanismo de supervivencia, pero cuando se activa de forma desproporcionada, frecuente o sin una causa real, puede convertirse en un problema de salud. Hablamos entonces de trastornos de ansiedad, como la ansiedad generalizada, la ansiedad perinatal o los ataques de ansiedad, que pueden surgir en cualquier momento, incluyendo el embarazo.
Durante el embarazo, sobre todo en el primer trimestre, pueden aparecer preocupaciones constantes, miedos relacionados con el bienestar fetal, el futuro parto o la capacidad para ejercer la maternidad. Esta incertidumbre puede activar niveles de ansiedad que dificulten la rutina diaria, y en casos más graves, derivar en crisis de ansiedad o incluso en una ansiedad severa.
Factores de riesgo de ansiedad en el embarazo
Existen diversos factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de sufrir ansiedad durante la gestación:
- Antecedentes personales o familiares de trastornos de ansiedad o depresión.
- Embarazos no planificados o no deseados.
- Miedo al parto
- Miedo al embarazo
- Alta autoexigencia o expectativas irreales.
- Problemas de autoestima acentuados por los cambios físicos (aumento de peso, estrías, etc.).
- Presión social o laboral durante la gestación.
- Haber tenido episodios de ansiedad antenatal o ansiedad materna en embarazos previos.
- Falta de apoyo social o emocional.
De todas formas, es importante recordar que este estado es algo mas común de lo que podemos imaginar. Según numerosos estudios se estima que la ansiedad en el embarazo afecta a entre un 10 y un 25% de las embarazadas, y su detección temprana es clave para prevenir consecuencias a largo plazo.
Síntomas de ansiedad durante el embarazo
Los síntomas de ansiedad pueden variar según el trimestre del embarazo, pero algunos de los más comunes incluyen:
- Nerviosismo, inquietud o sensación constante de peligro.
- Presión en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones o taquicardia.
- Dolor de cabeza, molestias estomacales, mareo o náuseas.
- Cambios de humor, inestabilidad emocional, irritabilidad o llanto frecuente.
- Insomnio, pesadillas o problemas para conciliar el sueño.
- Pensamientos obsesivos o catastrofistas sobre el bienestar del bebé.
- Cansancio físico y mental, falta de concentración.
En el tercer trimestre, pueden aumentar los miedos al parto, al vínculo con el bebé o al cambio de vida, lo que incrementa el nivel de ansiedad. Algunas mujeres pueden llegar a experimentar ataques de ansiedad recurrentes o episodios de ansiedad severa que requieren atención inmediata.
Consecuencias de la ansiedad en el embarazo
La ansiedad prolongada en mujeres embarazadas puede tener efectos negativos, tanto para la madre como para el bebé. Entre los más estudiados se encuentran:
- Parto prematuro y riesgo de bajo peso al nacer por parte del bebé.
- Restricción del crecimiento intrauterino.
- Mayor probabilidad de depresión postparto.
- Mayor dificultad para establecer un vínculo emocional con el bebé.
- Mayor riesgo de alteraciones en el neurodesarrollo infantil del bebé, como déficit de atención.
- Impacto en el desarrollo emocional y cognitivo del niño en la edad adulta, sobre todo si hay persistencia del trastorno durante todo el embarazo.
¿Es normal tener ansiedad en el embarazo?
Sí, hasta cierto punto. Sentir algo de ansiedad ante una etapa vital tan significativa como esta es natural. El problema surge cuando ese malestar se vuelve crónico, desproporcionado o interfiere con tu día a día. En esos casos, es esencial que la mujer embarazada reciba apoyo psicológico.
¿Cómo se trata la ansiedad en el embarazo?
En nuestro Centro de Psicología trabajamos con un enfoque integral y personalizado. Nuestros tratamientos están basados en la terapia cognitivo-conductual, avalada por la evidencia científica en el abordaje de los trastornos de ansiedad. Además, nuestras intervenciones se adaptan al momento del embarazo y al contexto de cada paciente.
Algunas estrategias que aplicamos:
- Análisis de las causas que han generado la ansiedad en el embarazo
- Evaluación del grado de ansiedad
- Identificación y modificación de pensamientos distorsionados o catastrofistas.
- Entrenamiento en técnicas de relajación y atención plena.
- Gestión de las emociones y control de las preocupaciones.
- Fomento de hábitos saludables como el ejercicio diario moderado o actividades gratificantes.
- Trabajo sobre la autoestima y la gestión de los cambios físicos.
- Mejora de habilidades de comunicación y resolución de conflictos.
- Intervención en pareja, si es necesario.
¿Qué puedo hacer si tengo ansiedad en el embarazo?
Si notas alguno de los indicadores de ansiedad descritos o te sientes desbordada, el primer paso es pedir ayuda. En ningún caso debes sentir culpa por ello: cuidar de tu salud mental es cuidar también de la salud del bebé.
En Santiago Cid Psicología contamos con un equipo especializado que te acompañará en todo momento, así que no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
