¿Sientes un miedo irracional cada vez que piensas en subirte a un avión? ¿Experimentas ansiedad anticipatoria días antes del vuelo, y un nivel de ansiedad extrema en el momento de embarcar? Si es así, es probable que formes parte del gran número de personas con fobia a volar, un tipo de fobia específica que puede interferir seriamente en tu calidad de vida.
La buena noticia es que este trastorno de ansiedad tiene solución. Gracias a la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), basada en evidencia científica, es posible superar el miedo al avión, recuperar la sensación de control y volver a viajar sin angustia.
La aerofobia, también conocida como fobia a volar, es un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo irracional y persistente a viajar en avión. Aunque el transporte aéreo es uno de los más seguros del mundo, muchas personas experimentan una ansiedad anticipatoria intensa días o incluso semanas antes del vuelo, así como un nivel elevado de ansiedad experimentada durante el trayecto.
Este miedo puede estar relacionado con muchos factores:
En definitiva, el miedo al avión no siempre tiene una única causa. A menudo es la combinación de varios factores (cognitivos, emocionales y contextuales) lo que mantiene activa la fobia. Y aunque puede parecer ilógico o excesivo, es completamente válido: es tu sistema nervioso respondiendo a algo que percibe como amenazante, aunque racionalmente sepas que no lo es.
Las personas con miedo a volar suelen presentar distintos grados de ansiedad relacionada con el vuelo. Los síntomas pueden ser leves o llegar a convertirse en una crisis de ansiedad o incluso un ataque de ansiedad durante el trayecto.
Entre los síntomas más comunes están:
Hay varias señales que pueden indicar que es el momento adecuado para comenzar la terapia con un psicólogo clínico en Madrid. Algunas de estos signos incluyen:
Te sientes triste, con el estado de ánimo bajo y/o ansioso
Estás desmotivado laboralmente
Te sientes estresado y ya no puedes más
Tienes problemas para conciliar el sueño
Te preocupas constantemente
Quieres mejorar tu vida sexual
Has sufrido una ruptura o pérdida
Te preocupas con síntomas físicos nuevos o visitas a los médicos
Quieres mejorar tu relación con tu cuerpo y/o la comida
Quieres aprender a relacionarte de manera más sana contigo y con los demás
Tienes dificultades para enfrentar cambios laborales, problemas de salud o perder a un ser querido
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es actualmente el tratamiento psicológico más eficaz para afrontar esta fobia. Su objetivo es ayudarte a regular la ansiedad, desafiar creencias distorsionadas y retomar los vuelos desde un entorno controlado y seguro.
Nuestro tratamiento se estructura en varias fases:
1- Evaluación y comprensión del problema
Exploramos tus experiencias pasadas, tus niveles de ansiedad experimentada y cómo se relacionan con el vuelo.
2- Psicoeducación
Te explicamos cómo funciona la ansiedad, qué papel tienen los pensamientos y cómo influyen los aspectos del proceso de vuelo (embarque, cabina, asiento de emergencia, etc.) en tu respuesta emocional.
3- Reestructuración cognitiva
Trabajamos tus creencias irracionales sobre los aviones, las medidas de seguridad o la posibilidad de sufrir un accidente fatal, integrando nuevas bases de conocimiento más realistas.
4- Técnicas de relajación y exposición
Aprenderás técnicas para controlar los síntomas de ansiedad, como la respiración diafragmática y la visualización. Luego iniciaremos una terapia de exposición gradual, que puede incluir pequeños vuelos, imaginar situaciones o realizar simulaciones en un entorno virtual.
5- Prevención de recaídas y autonomía
Consolidamos todo lo aprendido para que puedas enfrentar futuros vuelos con confianza y sin necesidad de evitación o estrategias de escape.
El proceso terapéutico es gradual, cálido y sin presiones. Trabajaremos juntos para que puedas sentirte seguro/a desde el primer paso. Solicita una primera entrevista sin compromiso.
Estamos especializados en diversas áreas de la psicología, clave en nuestra práctica clínica. Ofrecemos atención personalizada y basada en los últimos avances científicos, asegurando tratamientos efectivos y adaptados a las necesidades de cada paciente.
Nuestra terapia activa te impulsa a ser protagonista de tu proceso de crecimiento. Te facilitaremos herramientas prácticas y soluciones efectivas para mejorar tu bienestar emocional.
Centrarnos en el presente es importante para que los síntomas que experimentas no interfieran con tu vida diaria. Para ello empleamos técnicas como: mindfulness, exposición, terapia cognitivo-conductual, reestructuración cognitiva.
Estamos aquí para acompañarte en un viaje profundo hacia tu bienestar, buscando juntos soluciones que te ayuden a sentirte mejor y más fuerte y no volver a recaer. Para ello empleamos técnicas como: teoría del apego, técnicas de reprocesamiento de traumas (EMDR), o técnicas narrativas, entre otras.
Santiago Cid Psicología es más que un centro de psicología. Somos un equipo comprometido con tu bienestar y crecimiento. Nuestra reputación se basa en la confianza que hemos ganado a través de años de servicio excepcional y resultados transformadores
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